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Hambre constante, antojos y falta de saciedad:
Claves para entender y regular el apetito
¿Sientes que tienes hambre a todas horas o te asaltan antojos frecuentes que te resultan difíciles de gestionar?
Esta es una situación muy común en la que muchas personas experimentan una falta de saciedad constante, sintiendo que su apetito gobierna su día a día. Si te resulta familiar en este encuentro podrás descubrir por qué estos síntomas no dependen únicamente de la alimentación, sino de una visión mucho más integral de tu estilo de vida.
A través de un enfoque práctico, comprenderemos que abordar el hambre constante implica mirar más allá del plato ya que, factores como el estrés, la calidad del sueño, los horarios, el entorno alimentario y ciertos hábitos cotidianos, juegan un papel fundamental en la regulación de nuestras señales corporales.
En este directo se tratarán algunos temas como:
- Por qué sientes hambre constante y falta de saciedad, incluso poco después de haber comido.
- Cómo influyen el estrés, el descanso y tus horarios diarios en la desregulación de tu apetito.
- El impacto del tipo de comidas y el entorno en la aparición de esos antojos frecuentes.
- Herramientas útiles y aplicables al día a día para mejorar la saciedad de forma natural.
- Claves para tomar decisiones más conscientes en relación con la alimentación y la salud, sin recurrir a dietas rígidas ni mensajes extremos.
Descubre las herramientas prácticas que te ayudarán a entender las señales de tu cuerpo y a regular tu apetito desde la tranquilidad.
PUNTOS A TRATAR
- Introducción: Bienvenida, planteamiento del problema y qué significa realmente tener un apetito desregulado.
- Los detonantes invisibles: Cómo el estrés, la falta de sueño y nuestros ritmos diarios alteran directamente las señales de hambre y saciedad.
- Alimentación y entorno: El papel de la composición de nuestras comidas y cómo el entorno alimentario que nos rodea favorece los antojos.
- Estrategias prácticas: Herramientas integrales para el día a día que ayudan a mejorar la saciedad y a gestionar los antojos sin restricciones severas.
- Conclusión y Q&A: Integración de las claves para una regulación consciente del apetito y turno de preguntas y respuestas en directo.
Ponente
Alejandra Aguileta
Currículum
Dietista-Nutricionista enfocada en salud, rendimiento deportivo y emprendimiento.
- Máster en Entrenamiento y Nutrición Deportiva (UEM – Real Madrid) y Máster en Nutrición Clínica (UEM).
- Licenciatura en Nutrición Humana y Dietética con Graduación de Honor y Mejor Promedio de su promoción (UCIMED).
- Antropometrista ISAK Nivel 1 y diplomados en nutrición deportiva avalados por la International Society of Sports Nutrition.
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