fbpx
Anuncio

Fortalece tu sistema inmune con vitaminas

Fortalece tu sistema inmune con vitaminas

El sistema inmune es la barrera de defensa que tiene nuestro organismo para protegernos frente a virus y bacterias, por lo que es muy importante tenerlo a pleno rendimiento, especialmente en la situación actual. Nutrientes como las vitaminas pueden ayudar a que nuestro sistema inmune esté siempre a pleno rendimiento.

El sistema inmune trabaja constantemente para proteger al cuerpo de infecciones, lesiones y enfermedades. Se basa en un suministro adecuado de nutrientes para su correcto funcionamiento basal, así como para aumentar su actividad cuando sea necesario. Está bien establecido que la desnutrición y las deficiencias en uno o más micronutrientes, especialmente las vitaminas nutricionalmente esenciales, disminuyen la función inmune. En la mayoría de casos, la corrección de estas deficiencias se nutrientes restaura las funciones inmunes afectadas.

Las vitaminas son compuestos heterogéneos que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Son, por tanto, nutrientes esenciales que actúan como catalizadores de todos los procesos fisiológicos que ocurren en nuestro organismo (directa o indirectamente).

La mayoría de las vitaminas no pueden ser sintetizadas por el organismo, por lo que sólo se pueden obtener a través de la ingesta equilibrada de alimentos o complementos que las contengan.

La ingesta equilibrada y en dosis suficientes promueve el correcto funcionamiento fisiológico, así que son fundamentales para la vida.

Hay un total de 13 vitaminas que se clasifican en dos grupos: hidrosolubles, si son solubles en agua, y liposolubles, si lo son en lípidos. La mejor manera de obtener las vitaminas suficientes a través de una dieta sana y equilibrada, pero el ritmo de vida actual y la producción de los alimentos ha hecho que, en ocasiones, el nivel de estos nutrientes sea insuficiente, por lo que nos podemos ayudar de complementos alimenticios de calidad para suplir las necesidades de nuestro organismo.

Las vitaminas que pueden ayudar a nuestro sistema inmune son:

Vitamina C

Posiblemente se trate de la vitamina más conocida de todas. Las células inmunes acumulan y concentran vitamina C y luego la usan rápidamente durante una respuesta inmune activa. El estrés físico, el estrés oxidativo, el tabaquismo y las enfermedades pueden acompañarse de una mayor demanda de vitamina C.

Vitamina D

Niveles bajos de vitamina D3 en sangre están vinculados a un mayor riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior. En general, los ensayos controlados aleatorios indican que la suplementación diaria con vitamina D puede reducir el riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior.

Vitamina A

Contribuye al metabolismo normal del hierro, al mantenimiento de las mucosas, la piel y la visión en condiciones normales, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al proceso de diferenciación celular.

Vitaminas del complejo B

Estas vitaminas contribuyen a multitud de funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran el funcionamiento normal del sistema nervioso, del sistema inmunitario y del corazón. También ayudan a la protección de las células frente al daño oxidativo, a regular la actividad hormonal normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.

Blog Equisalud

Noticias

Artículos

Avances científicos en patogénesis con lactoferrina

Avances científicos en patogénesis con lactoferrina

La lactoferrina es una glicoproteína de la familia de las transferrinas, que son proteínas trasportadoras específicas del hierro en plasma. Existe evidencia científica de que la lactoferrina presenta propiedades bacterio y virucidas, así como inmunoestimuladoras y anti-inflamatorias.

leer más
Suscribete