El Omega 3 se encuentra en ciertos alimentos: en pescados como salmón, las sardinas o los arenque, en las semillas de lino y chía o en las nueces.
Propiedades y beneficios
Este ácido graso está compuesto por una serie de ácidos grasos polinsaturados. Las formas del omega 3 difieren por ligeras variaciones en sus estructuras y diferentes longitudes de cadena.
Sus formas más comunes incluyen el ALA, el EPA y el DHA. El ALA se encuentra en semillas y frutos secos, así como en algunos aceites vegetales. Es mucho más fácil de incorporar a nuestra dieta, lo que lo diferencia del EPA y DHA, que está presente en los mariscos y, principalmente, en el pescado azul. El cuerpo puede utilizar el ALA como precursor para la síntesis de EPA y DHA. Sin embargo, este proceso es limitado y, por lo tanto, necesitamos EPA y DHA en nuestras dietas para obtener una cantidad adecuada. La complementación es una forma común de garantizar que las personas reciban la concentración necesaria de omega 3. En Lipolife, el omega 3 que usamos en nuestra fórmula, contiene EPA y DHA y es una versión de origen vegetal, lo que lo hace más accesible para todos los requisitos dietéticos.
Los beneficios se notaron inicialmente al estudiar las dietas de los pueblos indígenas de Groenlandia. Sus dietas eran ricas en este ácido graso y su población tenía niveles muy bajos de enfermedades cardíacas. Una revisión reciente de la complementación con este componente descubrió que parece reducir el riesgo de ataque cardíaco, enfermedad cardíaca y enfermedad cardiovascular y también la muerte derivada de estas afecciones.
Muchos estudios han demostrado que la baja ingesta de este ácido graso se asocia con un mayor riesgo de demencia y un aumento en su consumo tiene efectos protectores. Estudios más recientes que el estudio de la dieta de la población indígena de Groenlandia, han demostrado los beneficios potenciales del Omega 3, sobre todo para la salud en las enfermedades cardiovasculares y también en diversas enfermedades mentales o en la artritis reumatoide. Esto se debe, en parte, a sus propiedades antinflamatorias.
Un estudio sobre los efectos de la complementación con omega 3 en estudiantes de medicina encontró que la inflamación se redujo y también los síntomas de ansiedad, incluso entre adultos jóvenes sanos. Además de esto, los estudios también muestran el potencial de la complementación con este ácido graso en individuos sanos para mejorar la función cognitiva.
Además, el omega 3 liposomado disminuye, de forma importante, la posibilidad de su oxidación.
Productos de Equisalud que contienen omega 3
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