Acción:
Aminoácido menos abundante en los alimentos. Es un neurotransmisor que forma parte de muchas reacciones metabólicas en el cerebro, relacionadas con el estado de ánimo y el sueño.
Explicación:
En la cadena metabólica este aminoácido da lugar al 5-hidroxitriptófano (5-HTP), que a su vez da lugar a la serotonina, el neurotransmisor del ánimo. También actúa contra la ansiedad por la elevación de la serotonina, que es un relajante cerebral y del sistema nervioso.
Además, es un precursor de la melatonina, que también equilibra el estado de ánimo y mejora el sueño. Gracias a esta acción, es un buen aliado para ayudar en las personas depresivas. Especialmente por la producción de melatonina relacionada con el L-triptófano, se produce una mejoría del sueño en personas insomnes, mejorando la calidad del sueño, sobre todo en la fase REM, y el equilibrio del ciclo circadiano.
Mejora los trastornos del comportamiento: trastornos obsesivos compulsivos, agresividad, excitación, trastornos relacionados con la alimentación, como la bulimia o la anorexia.
Es de utilidad en la obesidad porque los niveles eficaces de serotonina (baja en estas situaciones) eliminan el deseo exacerbado de comer carbohidratos.
Reduce el dolor de la fibromialgia, artritis reumatoidea y migrañas. La serotonina reduce el umbral del dolor. El triptófano aumenta también el nivel de las endorfinas, relacionadas con el dolor. Al parecer, en los casos de fibromialgia, los niveles de triptófano están reducidos.